Water Intake Calculator क्या है?
यह टूल आपके वजन और दैनिक गतिविधि स्तर के आधार पर अनुमानित दैनिक पानी की जरूरत बताता है — सामान्य दिशा-निर्देश (~33ml प्रति किलो वजन) पर आधारित।
स्टेप-बाय-स्टेप कैसे इस्तेमाल करें
- वजन डालें — अपना मौजूदा वजन किलोग्राम में लिखें।
- गतिविधि स्तर चुनें — सामान्य, मध्यम एक्सरसाइज या भारी एक्सरसाइज/गर्मी में से चुनें।
- गणना करें दबाएं — लीटर और गिलास दोनों में अनुमानित जरूरत दिख जाएगी।
जरूरी टिप्स
- गर्मी के मौसम या ज्यादा पसीना बहाने पर पानी की जरूरत बढ़ जाती है।
- यह एक सामान्य दिशा-निर्देश है — किडनी या हृदय से जुड़ी कोई समस्या हो तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी पिएं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या चाय-कॉफी भी पानी की गिनती में आती है?
यह अनुमान सिर्फ सादे पानी के लिए है। चाय, कॉफी, जूस अलग से शरीर को हाइड्रेट करते हैं पर उनकी गिनती अलग रखी जाती है।